兵庫県姫路市のパーソナルジムRECONです。(セミパーソナル方式です。)
トレーニング時間について質問を受けることが多いですが、どのくらいが良いか？は目的によって異なります。
２０分～３０分程度の少ない時間でも大丈夫ですか？という問いも、目的によってはＹＥＳです。
忙しくてトレーニング時間が確保できない場合も、トレーニング法を工夫して集中して行えば効果を出すことができます。
今回、紹介するトレーニング法はスーパーセット法です。
スーパーセット法は、２種目のトレーニングを組み合わせるトレーニング法です。
注意点が少しあるので以下の事項に留意して行ってくださいね。
■拮抗筋で行う。
拮抗筋とは、表と裏と考えればわかりやすいです。
ベンチプレス ⇔ ベントオーバーローイング 大胸筋と背中の組み合わせ
ショルダープレス ⇔ 懸垂 肩周りと背中の組み合わせ
■上下の組み合わせでは行わない。
スクワットとベンチプレスの組み合わせなどです。脚に集まった血流が上半身の戻るために時間がかかるため。
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今回は、スーパーセット法を紹介しました。その他にもパワー向上トレーニングと筋トレの組み合わせなどスポーツ選手に特化した時短トレーニングもあります。
目的に合わせた時短トレーニングを提案しておりますのでお気軽にお問合せ下さい。
※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(15,400円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフターは、割安ですのでお問い合わせください。
また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
