兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

本日の記事は、トレーニングの原理・原則の一つである意識性の原則についてです。

意識性の原則

トレーニング内容・目的・意義を意識すること。

理解を深めよう

ウエイトトレーニングの現場では、「対象筋を意識する。」「どこを鍛えているのか意識する」といった内面的な要因を指すことが多い印象です。

これは、意識性の原則としては正しいです。

その反面、内的要因を意識しすぎると逆効果になる場合を理解しておく必要があります。

例えば、１００ｍを全力疾走する場合に、個別の筋肉の動きを意識しますか？

おそらく、多くの方が無心で１００ｍを全力で走るという外的な要因に意識を向けたほうが上手くいくと思います。

このように、トレーニングの種目や、その目的に合わせて意識の方向を変えることが大切です。

特に、スポーツ選手は両方の意識を理解してください。動作は、難しく考えずに単純に理解するほうが上手くいきます。

まとめ

意識性の原則とは、単に筋肉を意識するという意味ではなく、目的に応じて今、意識すべきは何なのかを考えトレーニングや運動を行いましょう。

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