兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。
２０２４年も宜しくお願い致します。
今日の記事は腕立て伏せについて書きます。
腕立て伏せで鍛えられる筋肉は、主に、大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部です。
なぜ、良いトレーニングかというと
①肩甲骨の自由度が高い状態でトレーニングができる。
うつ伏せ状態で、地面に設置している部位は、手のひら、つま先付近であり、肩回りの自由度が高い状態でトレーニングを行えます。欠点は、高重量でトレーニングできない点ですが、背中にプレートを乗せたり、誰かに押してもらうなどで対応できます。
②どこでも行える。
基本的に場所を選びません。ジムに行く環境がなくてもできます。
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似た種目でベンチプレスがあります。ベンチプレスは、皆さん知っていると思いますが、欠点は、肩甲骨を下制(下に下げる)状態でシートに押し付けられる点です。正しい動作を覚えるまでに時間がかかります。利点は高重量で負荷を掛けられるとこるです。
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結論
腕立て伏せは、体幹部を安定させた状態で、肩甲骨をフリーでトレーニングできる為、スポーツの補強やボディメイクにおいても、かなり有効です。
ぜひ、メニューに取り入れてくださいね。正確な動作で行うと自重とはいえ、かなりキツイですよ！
※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(22,000円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフター価格は、お問い合わせください。
また、パラスポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
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代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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