トレーニングをする時に、よく言われる「対象筋を意識しよう」というのは、全ての種目に当てはまるでしょうか？

アームカールのような、単関節運動で個別の筋肉に効かせたい場合は、対象筋＝上腕二頭筋　に意識を向けるべきです。

では、ベンチプレスやスクワットのような複合関節運動はどうでしょうか？

ベンチプレスで鍛えられる筋肉は、大胸筋・三角筋前部・上腕三頭筋などです。つまり、意識を筋肉に向けるには多すぎると思いませんか？

このような種目は、関節の動きや、手幅、グリップ、脚の位置、呼吸、軌道などに意識を向けた方が上手くいきます。つまり、フォームを整えることが大切です。

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まとめ：種目によって、意識すべきポイントは変わってきます。何を意識してトレーニングをすべきか？は、トレーニング効率に大きく影響しますので、よく考えてトレーニングを行いましょう。

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