兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。
※当ジムは、月額22,000円で予約不要・通い放題のセミパーソナルジムです。施設利用のみの場合は月額13,200円でご利用いただけます。
本日の記事は、小中学生の筋力トレーニングについてです。
成長期のウエイトトレーニングは危険なのか？
成長期にウエイトトレーニングを行うと、背が伸びなくなる。怪我のリスクが高いといわれることがあります。
スポーツ現場でも筋力トレーニングが避けれていることも多いように感じます。
実際には、ウエイトトレーニングが成長に悪影響を及ぼす可能性は否定されていて、怪我のリスクも専門家の指導・監督の下で実施すれば問題無いとされています。
現在では成長期にウエイトトレーニングを行うと悪影響であるという科学的根拠がありません。
成長期前は筋肉がつきにくい
筋トレをすると、筋肉が発達しすぎて、競技パフォーマンスに影響を及ぼすと言われることがあります。
実際には、筋肉を発達させるホルモン分泌が多くなるのは、成長期後半以降なので競技パフォーマンスに影響を及ぼすことはありません。
ユースアスリートへの筋力トレーニングの効果
ユース年代は、筋量増加よりも神経系の適応により筋力が増加します。
この時期に、ウエイトトレーニングの基礎を固めると身体には大きな変化はないものの、運動能力は向上します。
まずは、自重トレーニングから徐々にフリーウエイトトレーニングへ移行していきましょう。
負荷設定やフォーム指導を適切に指導できる専門家の下で行うことが重要です。
まとめ
スポーツ科学は常に進化しています。
子供に対するトレーニングは、競技特有の専門的性と併用して筋力トレーニングを含め幅広く鍛えていきましょう。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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