兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。

皆さんは、有酸素運動をやっていますか？

私は、ジムの会員様に対して基本的には有酸素運動を勧めています。

たとえ、ハイパワー系の競技選手であっても総合的にみれば良い効果をもたらすと考えています。

持久力は鍛えなければ低下する。

持久力の種類は過去記事を参照してください。

過去記事はこちら

人間の本当に全力を出せる秒数は７秒と言われています。

バーベル競技では、試合では数秒で終わってしまうので、持久力は必要なさそうです。しかし、練習では、複数回のリフティング動作を行っています。

数十秒のトレーニングで、ばてると効率的なトレーニングが行えません。

回数に弱いなら持久力を鍛えるのもポイント

8回とかの回数でも息が上がってしまう。挙上速度が速いのに回数が伸びないなどの場合、克服できればパフォーマンスは上がりそうですよね。

ハイパワー系アスリートの場合は、高強度有酸素運動がおすすめです。４分で終わるので時間もかかりません。

課題を克服したいなら、試してみてはいかがでしょうか？←めちゃくちゃキツイですが…。

トレーニング例

HIITトレーニング・タバタ式トレーニング

RECON GYM の詳細

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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

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代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

　　　　　日本スポーツ協会認定　スポーツ指導者

　　　　　日本パラスポーツ協会公認　パラスポーツ指導員

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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ

怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。

スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。

アスリート整体ＲＥＣＯＮ　ホームページ

施術責任者　中井 尊弥

保有資格：理学療法士　FRP

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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング

ウエイトリフティング種目　

スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)

トレーナー　森宗 雅也

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