兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。
※当ジムは、予約不要で通い放題のセミパーソナル型のジムです。
今日の記事は、ダイエット実践編
現在、複数名の会員様が食事指導付のコースを実践中です。
献立まで、ジム側で提案するので成功率は高いです。
そこで、ダイエットを行ううえでのヒントというか考え方を記事にします。
運動だけで痩せることは難しい
マラソンや長時間の有酸素運動を行うのであれば可能かもしれませんが、一般的にジムで行うウエイトトレーニングだけで痩せるの難しいです。
オーバーカロリーだと太ります。
つまり、トレーニングしても食事管理をしなければダイエットを成功させることはできません。
食事管理が９割くらいに考えてほしい
ダイエットで最も重要なことは、食事管理です。トレーニングは１割くらいでしょう。
食事管理の具体的な方法は、いまやネットで調べれば出てきます。
あとは、それが継続可能なのか？ダイエット後の食生活は？まで考えると長期間にわたり体型を維持することができます。
タンパク質は、肉や魚などから摂取しよう
最近は、無料のアプリでも食事記録が付けることができます。バーコードを読み取れば栄養素のバランスを記録してくれます。
でも、その加工食品のタンパク質は正しいでしょうか？アミノ酸の構成は？
特に、ダイエット中のタンパク源は肉や魚から摂取するようにしましょう。
カロリー収支
栄養素のバランスを考慮して、最終的にはカロリー収支です。
摂取カロリー＜消費カロリー
であれば、ダイエットは成功します。
まとめ
私達は、ダイエットコースの会員様には３か月終了した段階で、食事の考え方や持続できる方法まで教えています。
つまり、一生使える食事管理を伝授するということです。
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RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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