正しく知って、上手に活かす「糖質」の話
こんにちは！姫路のトレーニングジムRECONです。
「糖質って太るんですよね…」
「なるべくご飯は抜いてます」
そんなお声を、カウンセリングでよく聞きます。
ですが結論から言うと――
糖質は“摂るべき栄養素”です！
今回は、ジムに通われる皆さんが健康的に身体を引き締めていくために欠かせない“糖質”についてお伝えします。
✅ 糖質はエネルギーの“メイン燃料”
糖質は、食事の中で最も早くエネルギーに変わる栄養素です。
- 脳の唯一のエネルギー源
- 筋肉を動かすためのガソリン
- 集中力・やる気の維持にも関与
つまり、糖質が不足すると、頭も体も動きが鈍くなるということ。
筋トレや有酸素運動のパフォーマンスも落ちてしまいます。
❌ 糖質制限で陥りやすいトラブル
極端に糖質を抜くと、こんなデメリットが出てきます。
- 疲れやすい・イライラする
- トレーニングの効果が出にくい
- 筋肉が落ちて、リバウンドしやすい
- 便秘・肌荒れの原因に
🍚 選び方と摂り方が大切！
「糖質＝太る」ではなく、「質」と「量」が問題です。
おすすめの摂り方はこちら👇
| 悪い糖質例 | 良い糖質例 |
|---|---|
| 菓子パン・スイーツ | 白ごはん・玄米・さつまいも |
| 清涼飲料水 | バナナ・果物 |
| 加工された甘味料 | 雑穀米・オートミール |
✅ ご飯を抜かずに、適量をしっかり食べることが、重要！
✅ トレーニング前後の糖質補給も、筋肉づくりにとって大切なルールです！
🏋️ RECONからのアドバイス
糖質は、正しく摂れば**「痩せるための味方」になります。
私たちトレーナーが、あなたの体質・目標に合わせてベストな食事プラン**をアドバイスしますのでご安心ください。
食べて、動いて、キレイに引き締まる。
そんなダイエットをRECONで実現しましょう！
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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