〜軽いだけじゃ、もったいない〜
「重いのはちょっと怖い…」
「女性は軽いダンベルでいいですよね？」
そう思っている方、多いと思います。
でも実は、“重さを少しだけ頑張る”ことで、体は見違えるように変わります。
■ 軽いだけのトレーニングでは「形」が変わりにくい
軽い重さで何回も動かすのも悪くはないですが、
それはどちらかというと「体を慣らす運動」。
本気でボディラインを整えたいなら、
筋肉に「おっ」と思わせる負荷が必要です。
お尻や脚、背中などの大きな筋肉は、
ある程度の刺激がないと形が変わりません。
少し重めの重さでしっかり動かすと、
ヒップラインが上がり、ウエストや姿勢も自然と整ってきます。
■ 女性が重い重さを扱っても“ムキムキ”にはならない
「重い重さでやると腕が太くなりそう…」
そう思う方も多いのですが、心配いりません。
女性の体には、筋肉を大きくするホルモン（テストステロン）が少ないので、
男性のようにムキムキになることはありません。
むしろ、重さを扱うことで筋肉のハリが出て、引き締まった印象になります。
つまり「女性らしいライン」を作るには、
“ちょっと頑張る重さ”が必要なんです。
■ 40代以降は「重さ」が代謝を守る
年齢を重ねると、自然に筋肉量が減って代謝も落ちていきます。
「昔より太りやすい」と感じるのは、そのせい。
でも重い重さでトレーニングを続けると、
筋肉がエンジンのように熱を作り、体温も上がりやすくなります。
その結果、
・冷え性が改善した
・疲れにくくなった
・太りにくくなった
といった変化を感じる方が多いんです。
■ “重い”は人によって違う
「重い重量」といっても、
誰かと比べる必要はありません。
自分にとって“10回ギリギリ頑張れるくらい”がちょうどいい重さ。
最初は軽くてもOK。
慣れてきたら、少しずつ負荷を上げていけば大丈夫です。
■ RECONでは
RECONでは、女性の方にも安心して“重さを扱える”ように、
フォームや呼吸、姿勢を丁寧にサポートしています。
軽い重さでなんとなく動かすより、
ちょっと頑張る重さでしっかり効かせる。
その積み重ねが、体を変えていきます。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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