RECONでは、筋トレ初心者でも
最初からフリーウエイトを取り入れます。
理由はシンプルです。
- 正しい体の使い方を覚えやすい
- マシン依存になりにくい
- 早い段階で体の変化を感じやすい
もちろん、
いきなり重たいものは使いません。
セミパーソナルだから「一人で迷わない」
RECONのセミパーソナルは、
- 少人数制
- トレーナーが常にフォームを確認
- 動き・重さ・呼吸をその場で修正
「これで合っているのかな？」
と不安なまま動くことはありません。
初心者が一番つまずきやすい
**“自己流になる前”**を、しっかり防ぎます。
初心者向け｜RECON式フリーウエイトの進め方
ステップ①
軽い重量で“動き”を覚える
- ダンベルは1〜3kg
- 回数は少なめ
- 効かせる部位を確認
最初は
**筋肉より「動作の理解」**が目的です。
ステップ②
体調に合わせて柔軟に調整
- 疲れている日は回数を減らす
- 不安な種目はマシンに切り替える
RECONでは
「今日は軽め」が正解の日もあります。
ステップ③
少しずつ“使える体”を作る
続けていくと、
- 姿勢が安定する
- 動きが楽になる
- 日常生活で疲れにくくなる
まずは
生活が楽になる変化が出てきます。
マシンは「補助」として安全に使う
RECONではマシンも使いますが、
役割は明確です。
- フォームが安定しない部位の補助
- 疲労が強い日の安全確保
- フリーウエイト後の仕上げ
主役はフリーウエイト、
マシンはサポート。
この使い分けが、初心者に最適です。
「ムキムキにならないか不安」な方へ
初心者が普通にトレーニングして
急に体が大きくなることはありません。
実際に多い変化は、
- 体が引き締まる
- 動きが軽くなる
- 疲れにくくなる
見た目と体調が整うのが先です。
まとめ｜RECONは初心者を置き去りにしない
RECONのセミパーソナルは、
- フリーウエイトを怖がらせない
- 一人で迷わせない
- 無理なく続けさせる
でも、
結果が出る設計は妥協しません。
姫路で
「初めてのジム選びに失敗したくない」
そんな初心者のためのジムです。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
ご予約、お問合せはこちら (トレーナーと日程調整をお願い致します。)
