ジムでトレーニングをしていると、面白い瞬間があります。
それは「同じ重さなのに、急に軽く感じる瞬間」です。
最近、初心者の会員さんとバーベルトレーニングをしているときに、こんなことを言われました。
「さっきまで重かったのに、急に軽く持てました」
でも、重さは変えていません。
バーベルは同じ重さです。
変えたのは、フォームだけです。
足の位置、体の使い方、バーの軌道。
ほんの少し修正しただけで、同じ重さなのに全く違う重さに感じることがあります。
バーベルトレーニングは、ただ重い物を持ち上げるだけではありません。
テクニックのスポーツです。
力任せに持ち上げるのではなく、体の構造に合わせて動かすと、驚くほど軽く感じることがあります。
逆に言えば、フォームが崩れると同じ重さでも急に重く感じます。
そしてもう一つ大事なことがあります。
正しい動作でウエイトを扱えば、それに見合った筋肉がつくということです。
フォームが崩れたままトレーニングすると、本来使いたい筋肉ではなく、別の場所に負担が逃げてしまいます。
それでは思ったように筋肉はつきません。
正しい動きでウエイトを扱うことで、狙った筋肉にしっかり刺激が入り、体はその負荷に適応していきます。
結果として、ウエイトの重さに見合った筋肉がついていきます。
だからこそ、初心者ほどバーベルを正しく覚えることが大切だと思っています。
自己流でやると、重さばかりに意識がいきます。
でも本当に大事なのは、体の使い方です。
同じ重さでも、体の使い方ひとつで世界が変わる。
それを体感すると、トレーニングは一気に面白くなります。
もしバーベルを触ったことがないなら、一度体験してみてください。
きっと「こんなに軽く持てるんだ」と驚くと思います。
姫路でフリーウエイトを中心にトレーニングをしたい方は、
トレーニングジムRECONで体験トレーニングを受け付けています。
初心者の方でも、バーベルの基本から丁寧に指導しますので安心してください。
「スクワットをやってみたい」
「バーベルを正しく覚えたい」
そんな方は、ぜひ一度ジムにお越しください。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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