スクワットは上級者のものではない
スクワットは上級者のためのトレーニングだと思っていませんか？
実はそれは逆で、初心者こそ取り入れるべき動きです。
スクワットは「日常動作」
スクワットは特別な種目ではなく、「しゃがんで立つ」という日常動作そのものです。
椅子に座る、立ち上がる、物を持つ。
これらすべてに関わる基本的な動きになります。
つまり、スクワットを行うことで単に筋肉を鍛えるだけでなく、日常生活の動作そのものを改善することができます。
初心者こそ最初が重要
よく「フォームが難しそう」「自分にはまだ早い」と言われますが、実際は逆です。
正しいフォームを最初に覚えることで、無駄なクセがつかず、ケガのリスクも減ります。
できないではなく、どうやるか
私自身、脚に制限がありますが、工夫しながらトレーニングを行っています。
大切なのは「できるかどうか」ではなく、「どうやって行うか」です。
スクワットはバーベルだけで行うものではありません。
ダンベルや自重、椅子を使った方法など、一人ひとりに合わせた形で実施できます。
継続するためのポイント
トレーニングは回数も大切ですが、質と継続が結果を大きく左右します。
特に週2〜3回程度の頻度で継続できると、体の変化はより実感しやすくなります。
まとめ
スクワットは上級者のためのものではなく、誰にとっても必要な基本動作です。
そして、その効果を最大限に引き出すには、自分に合った方法で継続することが大切です。
姫路でトレーニングを始めるならRECONへ
姫路のパーソナルジムRECONでは、初心者の方でも安心して始められるよう、一人ひとりに合わせたトレーニング指導を行っています。
また、昼の時間帯は比較的空いており、落ち着いてトレーニングしたい方にもおすすめです。
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保有資格：理学療法士 FRP
