兵庫県姫路市にある。トレーニングジムＲＥＣＯＮです。

ダイエットには、食事と運動のどちらが大切だと思いますか？

結論から申し上げますと、食事のほうが大切です。（ジム経営者としては筋トレすれば何を食べても痩せますと言いたいところですが…）

ではなぜウエイトトレーニングが推奨されるのでしょう？

一般的の食事制限をしていると筋肉量は低下します。なるべく低下しないようにできれば維持できるようにするのがウエイトトレーニングです。

筋肉をつけながら痩せるというのはトレーニングをはじめたばかりの一定期間の除いて難しいといわれています。

体型を変えるのに大事なこと

※ダイエット時→筋肉を減らさない栄養バランスで食事制限をする＋筋肉を減らさないようにウエイトトレーニングを行う。

※筋肉をつけたい時→体脂肪を増やしすぎない栄養バランスで食事管理＋筋肉を増やすためにウエイトトレーニングを行う。

トレーニングジムＲＥＣＯＮでは食事に関するアドバイスも実施しております。

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