兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

今日の記事の前提条件としては、体型を変えたい、ダイエットなど肉体改造に関してです。

スポーツのパフォーマンスＵＰは、考え方が違うので間違えないようにしてくださいね。

題名のとおり、筋トレと有酸素運動は分けて考えたほうが良いです。

理由は簡単で目的が違うから、、、

■筋トレ⇒筋肉を逞しくしてくれます。女性の場合は、女性らしい筋肉の付き方をします。筋肉が発達しないと痩せたとしても体型が変わりにくいです。

■有酸素運動⇒心肺機能や酸素運搬能力を高めます。運動におけるカロリー消費量が大きいので食事管理と組み合わせると体重コントロールが容易になります。

この二つを分けて考えないとそれぞれの利点を最大限に引き出すことができません。

筋トレをしているのか、はたまた有酸素運動をしているのか？ということに、、、、

筋トレをしている時は、いかに筋肉に刺激を入れることができるかが最大の焦点に対して、有酸素運動は、効率良い心拍数でどのくらい運動してカロリー消費するかが焦点です。

筋トレで良く言われる10回3ＳＥＴ　リカバリー1分は、休息時間が短く次のセットに行く時にまだ回復していない場合が多いです。筋トレに求められる辛さは、筋肉の辛さで呼吸が辛いというのは効率的では無いと思われます。次のセットで全力で挑めるくらいまで回復させましょう。

いろいろなトレーニング法がありますが、基本をおさえて最大限の効果を出しましょうね。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、　障がい者スポーツ指導員