兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

今日は、スポーツにおける筋力トレーニングの記事です。

筋肉は、上手く鍛えてそのスポーツに必要な能力を教育してあげると能力向上に繋がります。

逆に、間違った鍛え方をするとマイナスに作用してしまう場合があります。

私達は何かと、筋トレといえば重たい物を限界近くまで反復して動作するものと考えがちですが、それはいわゆる根性トレーニングです。

指導者は、なるべく効率良く、最短で効果を出させないといけません。無駄な寄り道は必要ないのです。

例えば、マラソン選手に高重量スクワットは必要ないです。逆も同じ、、、

競技時間が極めて短い種目において、長距離ランニングは必要ありません。

もう一つ大事なのは、効率良く怪我をさせないということです。

ベンチプレス競技は、最大挙上重量を競っていますが毎回練習で、１回ＭＡＸをすることはできませんし怪我のリスクもあります。

現状の自分の持っている力を測るために、ＶＢＴデバイスを使う方法があり実際に１回ＭＡＸを持たなくてもおおよその重量を計算してくれます。

その他、普段の練習でもジャンクボリューム(必要ないＲＥＰを除外)を除外してくれたりとアスリート向けのトレーニング法です。

これは、他のスポーツにも応用でき、競技特性に応じてどの速度帯で鍛えるべきなのかを判断し実際に数値化してトレーニングできます。

ＶＢＴの欠点は、実施者がさぼってしまう(意図的に数値を遅くできる)、スピードを求めるがあまりにフォームが乱れるなどがあります。基礎的なフォームを身につけてから行うのが理想ですね。

ＲＥＣＯＮ　ＧＹＭにはＶＢＴデバイスを用意しているので興味ある方は使ってみてくださいね。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、　障がい者スポーツ指導員