兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。
スポーツと筋トレについて
近年、様々なスポーツでウエイトトレーニングの重要性が着目されるようになってきました。
ＲＥＣＯＮ ＧＹＭにも、スポーツのパフォーマンス向上目的で入会されている会員様や、スポーツの指導者の方が多くなってきました。
スポーツの中のウエイトトレーニングの位置づけとしては、あくまでもサブだと思っています。
練習の中に、ウエイトトレーニングを取り入れる場合の順番は？
よく聞かれる質問ですが、その日の練習の中で一番重視したいことは何か？を考えたらわかりやすいです。
例えば、実践練習が主目的であれば、その前にウエイトトレーニングをすると当然ながら疲労しますので練習の質が落ちてしまいます。
その日にウエイトトレーニングをやるにしても、優先順位は下がるということです。
スポーツの種類によって、種目や負荷設定も変えなければなりません。
マラソンをしている方に、高重量のウエイトトレーニングを処方してもパフォーマンス向上にはつながりません。
長距離走においては、遅筋線維が動員され速筋線維は萎縮していることがあり、この両方の筋肉を同時に鍛えることは難しいです。
反対も一緒で、瞬発系のスポーツでは、速筋線維が発達していることが多く、このような方に長距離ランニングを行ってもパフォーマンス向上にはつながりません。
このように、スポーツのパフォーマンス向上でウエイトトレーニングを行う場合、自分のやっている競技が、瞬発系なのか、持久系なのか、その両方が必要なのか、そして、練習頻度とウエイトトレーニングの順番などを考慮してください。
※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフターは、割安ですのでお問い合わせください。
また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
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代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、 障がい者スポーツ指導員
