兵庫県姫路市のセミパーソナルジムＲＥＣＯＮです。
皆様は、一日にどのくらいの水分を摂取していますか？
特に、女性に多いのですが、一日にコップ１杯くらいしか飲まないという方も多い印象です。
理由は、のどが乾かないとか、浮腫み防止であったり、、、
あまりにも水分摂取量が少ないと身体は、水分をため込もうとしますので余計に浮腫むことも考えられますし、のどが乾かないというのは、身体が脱水であることに慣れてしまって気づいてないだけかも、、、
では、どのくらい摂取すればよいのか？
これは、ライフスタイルによって異なりますが、まずは一日１リットルを目標にしてはどうでしょうか？
スポーツをしている方は、発汗により水分が失われやすいです。試合前（運動前）と試合後（運動後）の体重を計測して体重差があまり無いように水分補給してくださいね。
※勿論、飲めば飲むほど良いというわけではありません。
※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(15,400円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフターは、割安ですのでお問い合わせください。
また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
障害者スポーツ指導員
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