兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

よくメディアで出てくる言葉で、【筋肉をつけながら痩せる】というのがあります。

トレーニングを始めたばかりの方にはそのような反応が起きることもありますが、基本的には無理です。

筋肉って身体にとっては、カロリーを消費してしまう邪魔なものです。なので、トレーニングしないと筋肉量は増えません。

体脂肪は、エネルギーを貯蓄しているので運動しなくても蓄積します。

動物は、本能的に省エネ構造ですのでこれは仕方無いことですが、筋肉量を維持、増進させることの重要性は近年、たいへん注目されています。

注目されている話題には、いろいろな情報が飛び交います。さきほど本能的に省エネ構造と書きましたがどうしても【楽に体型を変える、痩せる、筋肉をつける】などの情報ばかりを探してしまうものです。

ネットで調べて上位表示させている情報は、企業がお金を払って表示させていることも多く、無料の情報には読み手に心地良い言葉を並べて集客しているなどその信憑性には注意が必要です。

健康・医療系の情報には気をつけてください。

○○を摂取したら○○が治る、医者は絶対○○を食べない、全ての病気の原因は○○だ！

このようなタイトルの情報のエビデンスレベルは低いです。

筋肉量を増やして、体脂肪を減らすにはどうすれば良いか？

これは、増量と減量を繰り返すしかありません。

増量時⇒筋肉は運動・栄養・休養で増加します。栄養は、オーバーカロリーにする必要があるので多少の体脂肪の増加は仕方無いです。

減量時⇒体脂肪を減らすには、アンダーカロリーにしないといけません。アンダーカロリー時は、どうしても筋肉量が減ってしまいます。

増量で筋肉量で4Kg体脂肪で1Kg　合計5Kg増やす。

減量で筋肉量で1Kg体脂肪で4Kg　合計5Kg減らす。

これができたらどうでしょう？体重は＋－0ですが、筋肉量＋3Kg　体脂肪－3Kgで同じ体重でも体組織が変わっています。

このように、筋肉をつける時期と、体脂肪を減らす時期を明確にすることが重要です。

毎年、書くのですが来年の夏に間に合わせるには、そろそろスタートしなければなりません。

トレーニングジムＲＥＣＯＮで肉体改造に成功させて下さい。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、　障がい者スポーツ指導員