兵庫県姫路市のパーソナルジムＲＥＣＯＮです。
トレーニングの優先順位は、大きな筋肉から鍛えることです。
脚、背中、胸、肩周りなどを中心に鍛えましょう。
そして、最初は複合関節運動が効率的で身体の動きも良くなります。
■複合関節運動とは、二つ以上の関節を動かす運動のことです。
例】 スクワット ランジ ベンチプレス オーバーヘッドプレス 懸垂など
効率的に多くの筋肉を鍛えることができます。
■短関節運動とは、単独の関節のみ動く運動
例】 ダンベルカール、レッグエクステンションなど
狙った筋肉を集中的に鍛えられる
————————————–
両者ともにメリットやデメリットはありますが、複合関節運動を主に、足りないところを短関節運動で補うのが良いです。
何事も基本が大切です。まずは、トレーニングの基礎を固めて効果を最大限に高めましょう。
※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(15,400円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフターは、割安ですのでお問い合わせください。
また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
障害者スポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
——————————————————————————
■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
