兵庫県姫路市のパーソナルジムRECONです。

本日は、下半身の背面を鍛えることの重要性について簡単に記事にします。

まず、太ももの後ろは、ウォーキングなどの股関節可動域が少ない運動では鍛えることが難しいです。

よく、加齢とともにお尻が下がってきたなどと言われますが、ほとんどの場合、筋肉を使わなくなったために萎縮している状態です。さらに、股関節の可動域も減少し悪循環となります。

子どもは、遊びの中でダッシュをしたり股関節を大きく動かす場面が多いのでそれなりに発達している傾向にあります。

解決策

①股関節の柔軟性を高めるストレッチを日常的に行う。

②フルスクワットやブルガリアンスクワットなどで脚全体の筋肉量を増やす。

③デットリフトなどの股関節を動かすヒップヒンジ系のトレーニングを取り入れる。

このように、可動域を正常にしてウエイトトレーニングをすると良いでしょう。

運動しようにも股関節に痛みがある、詰まりがある、スムーズに動かない等の場合は併設のスポーツ整体をご利用下さい。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(15,400円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)

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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

　　　　　日本パラスポーツ協会公認　パラスポーツ指導員

社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟　理事長

　　　　　(一社)兵庫県パワーリフティング協会　理事長代行

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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ

怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。

スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。

アスリート整体ＲＥＣＯＮ　ホームページ

施術責任者　中井 尊弥

保有資格：理学療法士　FRP