兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。当ジムは、通い放題トレーニング指導付のセミパーソナルジムです。
今日の記事はウエスト痩せについてです。
ウエストだけ細くするのは難しい
結論から言うと、ウエストだけ細くするのは難しいです。
全体的に体脂肪は多いけれど、ウエストだけ締まっているかたってリアルで見たことはありますか？
僕は、無いです。リアルと言ったのは、画像は加工できるから…
では、なぜ難しいのでしょうか？
特定の部位のみ脂肪を減らす方法は無い
よく、イメージされるのが腹筋運動などをして部分痩せを狙うというものです。では、腹筋運動をしたことによってその上にある脂肪が減るのでしょうか？
ウエストを細くするということは、体脂肪を減らすということですから都合よく腹部の皮下脂肪だけ減ることは無さそうですよね。
たしかに、腹部や臀部、二の腕は体脂肪が溜まりやすい部位です。だから減りやすいということいはならないですよね。
基本は、全身のトレーニングと有酸素運動と食事管理
体型を変えるには、筋肉が必要です。ダイエットの観点でいうと、脚や背中、胸周りのトレーニングをするほうが効率的です。有酸素運動は消費カロリーを増やしてくれます。
カロリー収支がマイナスにならないと、体脂肪が減ることはないですから食事管理も必須です。
この大きな基本をふまえたうえで、腹筋運動も追加すると良いでしょう。
まとめ
ウエストを細くするためには、ダイエットが必要です。ダイエットは、運動と食事管理を基本どうり行いましょう。
身体全体の体脂肪が減れば、自然とウエストは細くなってきます。
RECON GYM の詳細
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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
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代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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トレーナー 森宗 雅也
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