兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。※当ジムは通い放題月額22,000円のセミパーソナルジムです。

本日の記事は、ボディメイク向けの内容です。

全身法と分割法については前の記事を読んで下さい。

筋トレメニュー

今回は、トレーニング頻度と分割法について

最適なトレーニング頻度は？

週に3日から5日が良いです。

皆さんは、週に何回トレーニングしたいですか？

勿論、5回やったほうがいいけれど、3回～5回ってそこまで大差ないとされています。

頻度によって分割したほうが良い

私は、全身法を勧めているのですが、会員様が週に5回を選んだ場合は、トレーニング部位を分割しています。

全身を週に５回トレーニングするには、各部位の頻度が多くなりすぎるからです。

まとめ

どうしても毎日トレーニングしないと気が済まないトレーニング大好きな皆さんには、２～3分割でトレーニングをお勧めします。

RECON GYM の詳細

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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

見学・体験予約

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

　　　　　日本スポーツ協会認定　スポーツ指導者

　　　　　日本パラスポーツ協会公認　パラスポーツ指導員

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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ

怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。

スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。

アスリート整体ＲＥＣＯＮ　ホームページ

施術責任者　中井 尊弥

保有資格：理学療法士　FRP

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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング

ウエイトリフティング種目　

スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)

トレーナー　森宗 雅也

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