姫路市のトレーニングジムRECONです。
体幹トレーニングって、なんのためにやっているのでしょうか？
「うーん、体幹が強いほうがいいから」「当たり負けしないから」みたいなイメージではないですか？
ここでは、体幹というものの重要性を書いています。
体幹部の定義と役割は？
体幹とは、簡単に言うと「体の中心部分」のことを指します。具体的には、頭や手足を除いた胴体部分、つまり腹筋や背筋、腰回りの筋肉などを含むエリアのことを指します。
姿勢を保持したり、バランスを取ったり、力を伝える伝達装置みたいなものです。
実際の動作での体幹のイメージ
なにか動作をするには、支点というか安定させる部分が必要です。
手や足を動かす時に、胴体部分を安定させる。胸椎を動かす時に、腰部を固定する。しゃがむ動作では、お腹周りを安定させる。
動かすために、固定する。固定するから安定して代償動作がでない。代償が出ないと、上手く力を伝えることができる。
体幹トレーニングの先を見てほしい
皆さんのイメージとは違うかもしれませんが、手を上に上げた時に腰を反ってしまう。多分、運動をしていないほとんどの方が、そのような傾向にあります。
しっかりと、腹筋群で止めて腕を上げる。いくら、腹筋が強くても、肩回りやわき腹の柔軟性がなければ代償動作が出てしまいます。
プランクや腹筋運動で鍛えることも重要ですが、動きの中で体幹部を用途に応じて使えることのほうが重要です。
腕立て伏せや、立った状態でのショルダープレス、スクワット動作を正しく行える身体を手に入れましょう。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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