こんにちは！兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。
「とにかく体重を減らしたい！」
そう思って、炭水化物を抜いたり、サラダだけの食生活にしたり…そんな経験、ありませんか？
実は、それだけだとリバウンドしやすい体を自分で作ってしまっているかもしれません。
今回は、食事制限だけでダイエットしようとするとリバウンドしてしまう理由を、わかりやすくご紹介します！
理由①：筋肉が減って、基礎代謝が下がるから
食事量を減らすと、最初は体重が落ちやすいですが、一緒に筋肉も落ちてしまいます。
筋肉が減ると「基礎代謝（何もしなくても消費するエネルギー）」が下がるので、前と同じ量を食べても太りやすくなります。
つまり、痩せた後の身体が“燃費の悪い”状態になっているということ。
理由②：我慢が限界にくると、ドカ食いしてしまうから
極端な食事制限は、心も体もストレスがたまりやすくなります。
一度の「まあいっか」が、過食や反動のきっかけに…。
リバウンドの原因の多くは、この「反動食い」によるものなんです。
理由③：“筋肉”が減るから、見た目が悪くなる
体重は減ったのに、「なんだかたるんで見える」「肌がしぼんだ感じ」…。
それ、筋肉が減ったせいかもしれません。
体重だけ落ちてもボディラインは整わないことがあります。
食事制限＋筋トレが、成功のカギ！
リバウンドしないためには、食事だけでなく“筋肉を維持・増やす”ことが大切です。
※ダイエット中は筋肉量の維持
「でも、自分では何をどうすればいいかわからない…」
そんなときこそ、私たちがお手伝いします！
無理のない食事のアドバイスと、あなたの体力に合わせたトレーニングで、一生モノの“リバウンドしない体”を作りましょう！
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RECON GYM の詳細
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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
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スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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トレーナー 森宗 雅也
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