「色々やらないと効果が出ない」と思っていませんか？
トレーニング初心者の方や、SNSなどでたくさんの種目を見ている方の中には、「いろんなメニューをやらなきゃ効果が出ないのでは？」と思っている方も少なくありません。
でも、実はその逆。シンプルな種目構成こそ、体づくりの近道になるのです。
■ シンプルが良い3つの理由
① フォームが安定しやすく、効果が出やすい
基本種目（スクワット・ベンチプレス・デッドリフトなど）を繰り返すことで、フォームが安定します。フォームが安定すれば、ケガのリスクも減少。
② 継続しやすい
種目が多すぎると、「今日は全部できないからやめよう」となりがち。シンプルな構成であれば、短時間でもやり切れるため、継続しやすくなります。
③ 効果が実感しやすく、モチベーションが上がる
同じ種目を継続すると、扱う重量や回数の変化に気づきやすくなり、成長を実感できます。
「昨日より上がった！」という手応えは、トレーニング継続の最大のモチベーションになります。
■ 実際のシンプルメニュー例（週2回トレーニング）
【Day1】下半身中心
- スクワット
- ルーマニアンデッドリフトorデッドリフト
- 腹筋
【Day2】上半身中心
- ベンチプレスorダンベルプレス
- ラットプルダウン（または懸垂）
- ショルダープレス
- ベントオーバーロー
このように1回のトレーニングで3～4種目でも、しっかり追い込めば十分効果的です。
■ まとめ
複雑なことは必要ありません。
シンプルに、正しく、継続することが成功のカギです。
迷ったら基本種目に立ち返りましょう。身体は、地味で王道なメニューこそ応えてくれます。
【RECONからの一言】
当ジムでは、お客様の目標や体力に合わせて最小限で最大の効果を出すメニューを提案しています。
ぜひ一度体験してみてください！
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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