「お腹を引き締めたいから腹筋！」
ダイエットを始めると、ついそう思ってしまいますよね。
しかし実は、ダイエットを効率よく進めたいなら 腹筋よりも“脚”を鍛えること が重要です。
今回は姫路市のトレーニングジムRECON が、その理由を解説します。
脚を鍛えるとダイエットが加速する5つの理由
1. 脚は人体最大の筋肉
太もも・お尻・ふくらはぎなど、下半身の筋肉は体全体の約6〜7割を占めます。
ここを鍛えることで、消費カロリーが大きくアップします。
一方、腹筋はとても小さな筋肉。頑張っても燃焼効果は限定的です。
2. 基礎代謝が上がる
筋肉量が増えると、座っているだけでも消費するエネルギー＝基礎代謝が高まります。
大きな筋肉である脚を鍛えると、効率的に“太りにくい体”に近づけます。
3. 部分痩せは存在しない
「お腹だけ痩せたい」と思っても、脂肪は全身からまんべんなく減ります。
腹筋だけではお腹の脂肪は落ちません。
全体の消費カロリーを増やせる脚トレーニングの方が、結果的にお腹まわりもスッキリしやすいのです。
4. 姿勢が改善し、見た目も変わる
スクワットやランジなどの脚トレは、体幹や背中も一緒に鍛えられます。
正しく行えば姿勢が良くなり、スタイルが整って見える効果も期待できます。
5. 自宅でもできるシンプル種目
器具がなくても取り組める代表的な脚トレは以下です。
- スクワット
- ブルガリアンスクワット
- ヒップリフト
まずは自分の体重を使った自重トレーニングからで十分です。
まとめ
ダイエット成功のカギは 脚を鍛えること。
腹筋よりも効率的に脂肪燃焼を促し、基礎代謝を上げ、全身をスッキリさせてくれます。
「お腹を引き締めたい！」と思ったら、まずは脚トレから始めてみましょう。
トレーニングジムRECONで効率的にダイエット
RECONでは、初心者の方でも安心してできる脚トレーニングを、セミパーソナル形式で丁寧に指導しています。
効率的に痩せたい方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください！
RECON GYM の詳細
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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
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スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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トレーナー 森宗 雅也
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