兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

競技力向上を目的としたトレーニングについて考えてみましょう。

皆さんは、どのような競技をしていますか？

野球、サッカー、ゴルフ、陸上短距離、マラソンなど種類は様々です。

それぞれの競技特性を、瞬発系、持久系、中間で分けて考えてみましょう。

野球・ゴルフ・陸上短距離などは瞬発系、マラソンは持久系、サッカーは中間であろうと想像できると思います。

瞬発力が必要な競技では、大きな力を出したりウエイトをコントロールしながら素早く動かすトレーニング、持久系では長く動作し続けるトレーニング、中間型ではその両方を追い求めるトレーニングが必要となります。

それぞれの特性に応じた種目選択、重量設定、トレーニング頻度が大切です。ここを間違えるとパフォーマンスを低下させるなど逆効果となることもありますので注意が必要です。

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