筋トレを始めると、
「サプリメントは何を飲めばいいですか？」
と聞かれることがよくあります。

プロテイン
BCAA
EAA
クレアチン

いろいろなサプリメントがあります。

SNSやYouTubeを見ていると、
たくさん飲んだほうがいいように感じるかもしれません。

でも、初心者の方にまず知っておいてほしいことがあります。

それは、
サプリメントはあくまで補助食品だということです。

筋肉を作る一番の要素は

・トレーニング
・食事
・休養

この3つです。

この基本ができていない状態で
サプリメントだけ増やしても、大きな変化は起こりません。

例えば、

食事が足りていない
トレーニングのフォームが安定していない
睡眠時間が短い

こうした状態では、
どれだけサプリメントを増やしても効果は限られてしまいます。

まず大切なのは、
しっかりトレーニングをすること。

そして、
普通の食事をしっかり食べること。

その上で、
食事だけでは不足しやすい栄養を補うために
サプリメントを使うと効果的です。

初心者の方であれば、
まずは プロテインだけで十分 というケースがほとんどです。

サプリメントは便利ですが、
魔法の飲み物ではありません。

基本を積み重ねた上で使うと、
初めて意味が出てきます。

トレーニングを始めたばかりの方は、
まずは身体の使い方を覚えることを大切にしてみてください。

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