姫路でジムに通われている方や、
デスクワーク中心の生活をしている方から、
こんな相談をよく受けます。
- 膝がなんとなく不安定
- 階段の上り下りで膝が気になる
- 運動すると膝が先にしんどくなる
実はこれ、
膝そのものが悪いとは限りません。
膝は「挟まれている関節」
膝関節は構造上、
- 上：股関節
- 下：足関節（足首）
この2つに挟まれている関節です。
つまり、
股関節と足関節の向きがバラバラになると、
一番影響を受けるのが膝です。
デスクワークで起きやすい下半身のズレ
デスクワーク中心の方に多いのが、
- 股関節が内向きに固まる
- 足首が外に流れる
- 立ったときに膝が内側に入る
この状態で歩いたり、
スクワットなどの運動をすると、
膝だけがねじれを受け続けます。
これが
「原因がよく分からない膝の違和感」
につながります。
膝を守るために意識すべきこと
大切なのは、
膝を直接どうこうしようとしないこと。
まず整えるべきは、
- 股関節の向き
- 足関節（足首）の向き
この2つがそろうだけで、
膝は「まっすぐ動ける状態」になります。
結果として、
- 歩くのが楽
- 立ち座りが安定する
- 膝の違和感が出にくくなる
という変化が起こります。
ジムで行うメリット（姫路でジムを探している方へ）
姫路でジムを探している方にとって、
この調整を自己流でやるのは正直難しいです。
ジムで行うメリットは、
- 立ち姿勢・動作を客観的に見てもらえる
- 膝に負担が出ないフォームに修正できる
- 必要以上に鍛えすぎない
という点です。
RECONでは、
「膝を鍛える前に、膝が頑張らなくていい状態を作る」
ことを重視しています。
まとめ｜膝が気になるなら、まず見るべき場所
膝の負担を減らしたいなら、
- 股関節と足関節の向きをそろえる
- 膝を“原因扱い”しない
- 動きの流れを整える
これが遠回りに見えて、
一番の近道です。
姫路で
「膝が不安で運動を避けている」
「デスクワークで下半身が固まっている」
そんな方ほど、
この考え方が役に立ちます。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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