兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。
ブログの題名は難しそうですが、簡単にいえば運動と免疫の関係です。
人間の身体的な体力要素には大きく二つに分けられます。
①筋力、持久力などを指す行動体力
②体温調整、免疫などを指す防衛体力
では、それぞれの特性を見てみましょう。
①の行動体力を向上させる為に必要なのは運動です。
②の防衛体力を向上させる為に必要なのは、休養やストレスコントロール、外に出て遊ぶなどです。
行動体力と防衛体力の関係ですが、それぞれ相関関係があり過度なトレーニングは防衛体力を低下させ、免疫力の低下などから風邪をひきやすくなったりします。
逆に運動不足は、平穏に日常を過ごせるかもしれませんが身体の機能的な強さは低下します。
結論→アスリートではなく健康目的の場合、あまりストイックになりすぎず適度な運動、休養、趣味を楽しむなどを心がけてみましょう。
