兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

皆さんは、脚を鍛えていますか？良く歩くから、大丈夫と思っていませんか？

脚を鍛えると言う面において、ウォーキングでは不十分です。

脚の筋肉には、主に前側と後ろ側があります。(あえてわかりやすく表現しています。)

ウォーキングで作用するのは、主に前側です。上り坂でも同じです。

100ｍ走などの全力で走る運動をしている方は、大丈夫です。

子どもの頃は、大きな動作をします。小学生までは、なぜか自然に全力疾走しています。

大人になるにつれて動作は小さくなり、関節可動域も小さくなる傾向にあります。

現在では、子どもですら、外遊びが減った影響でかかとを付けてしゃがめない子どもが多くいるようになってしまいました。

脚の前面は日常生活で刺激が入るものの、後面はほとんど作用していなく座りっぱなしの方は姿勢維持筋である中臀筋(おしりの筋肉)も退化していて、これが後面のたるみの原因です。

また、前側と後側のバランスが悪いと姿勢がくずれたり、後ろ側の怪我の原因になります。(運動会でお父さんが走って痛める原因はほとんどがこれです。)

日常生活で、ダッシュをするのは現実的ではありませんので、筋トレで後ろ側もしっかり鍛えましょう。

代表的な種目は、ブルガリアンスクワットです。

しっかり脚の後ろも鍛えましょうね！

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

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