時短トレーニングのススメ 【兵庫県姫路市のパーソナルジムRECON】

兵庫県姫路市のパーソナルジムRECONです。(セミパーソナル方式です。)

トレーニング時間について質問を受けることが多いですが、どのくらいが良いか?は目的によって異なります。

20分~30分程度の少ない時間でも大丈夫ですか?という問いも、目的によってはYESです。

忙しくてトレーニング時間が確保できない場合も、トレーニング法を工夫して集中して行えば効果を出すことができます。

今回、紹介するトレーニング法はスーパーセット法です。

スーパーセット法は、2種目のトレーニングを組み合わせるトレーニング法です。

注意点が少しあるので以下の事項に留意して行ってくださいね。

■拮抗筋で行う。

 拮抗筋とは、表と裏と考えればわかりやすいです。

 ベンチプレス ⇔ ベントオーバーローイング 大胸筋と背中の組み合わせ

 ショルダープレス ⇔ 懸垂  肩周りと背中の組み合わせ

■上下の組み合わせでは行わない。

 スクワットとベンチプレスの組み合わせなどです。脚に集まった血流が上半身の戻るために時間がかかるため。

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今回は、スーパーセット法を紹介しました。その他にもパワー向上トレーニングと筋トレの組み合わせなどスポーツ選手に特化した時短トレーニングもあります。

目的に合わせた時短トレーニングを提案しておりますのでお気軽にお問合せ下さい。

※トレーニングジムRECONでは、月額料金内(15,400円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り.学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)

体験・見学予約はこちら

お問い合わせは、mail .電話.Line公式アカウントよりお願い致します。

トレーニングジムRECON

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話 079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者 大塚博幸 

保有資格:日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

     日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員

社会貢献:兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長

     (一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行

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アスリート整体RECON

怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。

スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。

アスリート整体RECON ホームページ

施術責任者 中井 尊弥

保有資格:理学療法士 FRP

 

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