兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

２０２４年も宜しくお願い致します。

今日の記事は腕立て伏せについて書きます。

腕立て伏せで鍛えられる筋肉は、主に、大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部です。

なぜ、良いトレーニングかというと

①肩甲骨の自由度が高い状態でトレーニングができる。

うつ伏せ状態で、地面に設置している部位は、手のひら、つま先付近であり、肩回りの自由度が高い状態でトレーニングを行えます。欠点は、高重量でトレーニングできない点ですが、背中にプレートを乗せたり、誰かに押してもらうなどで対応できます。

②どこでも行える。

基本的に場所を選びません。ジムに行く環境がなくてもできます。

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似た種目でベンチプレスがあります。ベンチプレスは、皆さん知っていると思いますが、欠点は、肩甲骨を下制(下に下げる)状態でシートに押し付けられる点です。正しい動作を覚えるまでに時間がかかります。利点は高重量で負荷を掛けられるとこるです。

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結論

腕立て伏せは、体幹部を安定させた状態で、肩甲骨をフリーでトレーニングできる為、スポーツの補強やボディメイクにおいても、かなり有効です。

ぜひ、メニューに取り入れてくださいね。正確な動作で行うと自重とはいえ、かなりキツイですよ！

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(22,000円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフター価格は、お問い合わせください。

また、パラスポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)

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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

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代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

　　　　　日本パラスポーツ協会公認　パラスポーツ指導員

社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟　理事長

　　　　　(一社)兵庫県パワーリフティング協会　理事長代行

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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ

怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。

スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。

アスリート整体ＲＥＣＯＮ　ホームページ

施術責任者　中井 尊弥

保有資格：理学療法士　FRP

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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング

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スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)

トレーナー　森宗 雅也

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