兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。
懸垂は、背中のトレーニングとしては、最高です。
皆さんは、トレーニング種目に懸垂を取り入れていますか？
できたら、避けたい種目ではないですか？ラットプルダウン(マシンを使ってケーブルを引く)でいいかなという風に…
それぞれ、利点や欠点はあるものの、懸垂は取り入れるべきかと思います。
①筋肉の動員率が違う。
ぶら下がっているために起きる身体の揺れを制御しなければなりません。多くの筋肉群を使います。
②自体重で高負荷を掛けることができる。
懸垂を正しく10回できる方は、少ないと思います。
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欠点は、フォームが難しい。負荷が大きすぎる場合がある。
当ジムの女性の会員様で自体重での懸垂を目標にされている方は、多くいます。
中には、荷重懸垂までやってしまう猛者も…
負荷が大きすぎる場合は、アシスト機能がついた懸垂マシンを使ったり、バンドを使って工夫することで対応できます。
このように、工夫すれば懸垂トレーニングはできますので、挑戦してくださいね。
PS
年々、懸垂や腕立て伏せが、マストでできる方が少なくなっている印象です。基本的な体力の低下が顕著にあらわれています。
10代から40代までの男性は5回以上はできて欲しいところです。勿論、女性も難易度は上がりますができるようになります。
頑張りましょう！
※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(22,000円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフター価格は、お問い合わせください。
また、パラスポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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