兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。
持久力について、各スポーツにどのように関与するのか？
用語の定義は、表の下に記載します。
| スポーツ種目 | ATP-CP系 | 解糖系 | 有酸素系 |
|---|---|---|---|
| 野球 | 高 | － | － |
| ウエイトリフティング | 高 | － | － |
| テニス | 高 | 中 | － |
| 短距離 | 高 | 中 | － |
| バレーボール | 高 | 中 | － |
| 体操 | 高 | 中 | － |
| バスケットボール | 高 | 高 | － |
| サッカー | 高 | 中 | 高 |
| 中距離走 | 中 | 高 | 中 |
| マラソン | － | 低 | 高 |
| トライアスロン | － | 低 | 高 |
■ATP-CP系
酸素を必要としない無酸素系代謝、単位時間あたりのエネルギー供給量は13cal/kg/秒と大きい。最大に供給すると持続時間は7秒と最も短い。
短距離走、持続時間の短いスポーツ、野球などの瞬発的な動作を繰り返すスポーツの主なエネルギー供給機構
■解糖系
酸素を必要としない無酸素系代謝、単位時間あたりのエネルギー供給量7cal/kg/秒と、ATP-CP系より小さいが有酸素系よりも大きい。最大に供給すると持続時間は33秒で無酸素的にエネルギーを供給できるのは、ATP-CP系と合わせて約40秒である。
運動持続時間が、1～3分の、ボクシングやレスリングにおける主要なエネルギー供給機構
■有酸素系
エネルギー基質(主に糖質、脂肪)を酸素で分解し、最終的な代謝産物として水と二酸化炭素を生成し、その過程でＡＴＰ再合成のエネルギーを供給する機構。有酸素代謝である。
単位時間あたりのエネルギー供給量3.6cal/kg/秒と最小である。
長時間運動を継続する長距離走・マラソンなどの主要なエネルギー供給機構
まとめ
自分の競技に必要なエネルギー供給機構を理解してトレーニングを行って下さい。
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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
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日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
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