兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。
※当ジムは、月額22,000円で予約不要・通い放題のセミパーソナルジムです。施設利用のみの場合は月額13,200円でご利用いただけます。
本日は、ダイエットの記事です。
ダイエットは、痩せること、理想の体型になることが目標となります。
でも、その先、どのように体型を維持するのか？考えたことはありませんか？
目標体重・体型をゴールにするとリバウンドする。
あなたが、ダイエットを頑張って理想の体型を手に入れたとしましょう。どうやって維持しますか？
私も含めて、多くの場合、体重をキープし続けることは難しいです。ダイエットをずっと継続することも難しいですよね。
減量と増量を適正範囲で繰り返す。
減量して、ある目標に到達したら、一定期間、増量することをお勧めします。
■減量時→筋肉量をなるべく減らさずに、体脂肪で落とす。
■増量時→体脂肪をなるべく増やさずに筋肉量を増やす。
例えば、
①5kg減量して３kg増量すれば、マイナス2kgです。
②5kg増量して3kg減量すればプラス2kgです。
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①は、ダイエットのコツ
②は、増量のコツです。
まとめ
ダイエットは、減量して終わりではなく、増量までを理想は、次の減量までを考えておくと長期間にわたり理想の体型を維持することができます。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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