兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。
本日の記事は、チートDAYよりもダイエットブレイクがお勧めという記事です。
まずは、ダイエットをされている方なら聞いたことのあるチートDAYについては、ダイエットで落ちた代謝を元に戻すという理由で、爆食するみたいな感じではないでしょうか。
実際には、そういう理由をつけて食べたいだけで代謝を上げる効果はあまりないかもしれません。
そこで、ダイエットブレイクという方法を紹介します。
ダイエットブレイクとは？
ダイエットを計画的に行うために、カロリー制限の時期と維持カロリーにする時期を設けるというものです。
例えば、３週間 カロリー制限 ⇒ １週間 維持カロリーのように繰り返していきます。
簡単に言えば、ダイエットを休憩する期間をあらかじめ計画しておくということ。
利点として、心理的に楽である。筋肉量を維持しやすい。代謝の低下を防ぐなどなど
チートDAYをお勧めしない理由
チートDAYをきっかけに、食欲がおさまらなくなるって結構ありますよね。
チートDAYの主の目的は、精神的な開放。
身体の負担などを考えれば、もう少し計画性が欲しいですね。
リフィードでもいいかも
私は、減量中なのですが月～金はカロリー制限、土日はリフィードという方法です。
リフィードはチートDAYと違い、計画的に食事を増やします。
土日であれば、家族と一緒の食事をする。
まあ、これで家族円満ということで…この方法でやってます。
以上、現場からでした。
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
——————————————————————————
■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
—————————————————————————
■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
ご予約、お問合せはこちら (トレーナーと日程調整をお願い致します。)
