～理想のカラダは、正しい知識と継続の先にある～
こんにちは、姫路市のトレーニングジムRECONです。
「体型を変えたいけど、なかなか変わらない」
そんな悩みを抱えていませんか？
今回は、見た目を変えたいと思ったときに本当に大切な3つのことについて、プロの視点からお伝えします。
① 食事のコントロールは9割
筋トレだけで痩せるのは、実はかなり難しいです。
体型を変えるうえで一番重要なのは「日々の食事管理」。
これは厳しい食事制限という意味ではありません。
- 摂取カロリーと消費カロリーのバランスを知る
- タンパク質をしっかり摂る（目安は体重×1.2〜1.5g）
- お菓子やジュースなどの「空のカロリー」を減らす
たったこれだけでも、見た目は変わっていきます。
② 筋トレは“目的に合った方法”を
「とりあえず腹筋してます」「Youtubeを見て自己流で…」
という方も多いですが、それでは遠回りになることも。
例えば、くびれを作りたいなら「腹筋よりも背中と下半身」のトレーニングが効果的です。
筋肉を増やせば基礎代謝も上がり、痩せやすい体になります。
RECONでは、目的に応じて下記のようなメニューを提案しています。
- 引き締め：ヒップリフト、デッドリフトなど
- 姿勢改善：ストレッチ等
- 筋肥大：BIG3（スクワット・ベンチ・デッド）中心
③ “継続”が成功のカギ
どんなに完璧な食事やトレーニングでも、続けなければ意味がありません。
逆に、80点でも半年以上続けられれば、体型は必ず変わります。
継続のコツはシンプルです。
- 達成可能な短期目標を立てる。
- 頑張りすぎず、休む日も作る
- 信頼できる人に見てもらう（←ここがパーソナルジムの強み！）
RECONでは、お客様一人ひとりに合わせた現実的で続けやすいプランを提供しています。
「体型が変わって自信になった」
そう言ってくださる方が、たくさんいます。
まとめ：体型は、習慣でつくられる
体型は一瞬で変わりません。
でも、正しい方向で、地道に続ければ、確実に変わります。
あなたの理想のカラダは、今日の一歩から始まります。
RECONで、一緒にその一歩を踏み出しませんか？
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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