こんにちは！トレーニングジムRECONです。
筋トレというと「重量を伸ばす」「記録を更新する」ことに意識が向きがちですが、実は現状維持することも大切な成果なんです。
なぜ現状維持が大事なのか？
- 加齢による筋力低下を防ぐため
人は40代以降、1年に1％以上の筋肉量を失うといわれています。筋トレを続けて「現状維持」できているだけで、実は大きなプラス効果なのです。 - ケガや体調不良のリスクを減らす
常に高強度を狙い続けると、オーバーワークや故障につながりやすくなります。無理せず続けることで、体調や関節を守りながら長く運動を楽しめます。 - 生活の質（QOL）の維持
階段をラクに上がる、重い荷物を持てる、旅行を楽しめる…。日常生活で「できることを維持」できるのも筋トレの大きな目的です。
現状維持をうまく取り入れるコツ
- 重量は同じでもフォームを安定させる
丁寧な動作はケガの予防にも直結します。 - メニューを完全に変えなくてもOK
同じ種目を継続しても、筋肉への刺激は維持されます。 - 調子が良い日だけ少しチャレンジ
無理のない範囲で「今日は1セットだけ多めに」くらいがちょうど良いです。
RECONからのメッセージ
トレーニングは「成長」と「維持」の両輪で成り立ちます。
ハードに追い込む時期もあれば、淡々と同じメニューをこなす時期もあっていいんです。
「今日は記録が伸びなかった」ではなく
「今日も現状をキープできた」
と考えることが、継続の秘訣になります。
まとめ
- 現状維持＝筋肉を守る大きな成果
- 続けることで、未来の自分の体を守れる
- 焦らず、無理せず、コツコツ積み重ねよう
トレーニングジムRECONでは、会員様それぞれのペースに合わせたメニューを提案しています。無理せず楽しく、続けられる筋トレを一緒にやっていきましょう！
RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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