「スクワットが苦手なんです」
ジムでよく聞く言葉です。
実際、スクワットがうまくできない人は少なくありません。
でも、多くの場合、原因は筋力ではありません。
スクワットができない人には、いくつか共通点があります。
まず一つ目は
しゃがもうとしていること。
スクワットは「しゃがむ動作」と思われがちですが、
実際には 股関節を使う動き です。
膝だけでしゃがもうとすると、
バランスが崩れたり、前に倒れたりします。
二つ目は
重心がわからないこと。
スクワットでは重心の位置がとても大切です。
つま先に乗りすぎても不安定になりますし、
かかとに乗りすぎても動きづらくなります。
足の裏全体で床を捉える感覚がないと、
スクワットは安定しません。
三つ目は
身体を固めすぎていること。
スクワットというと「力を入れる」と思われがちですが、
必要なのは 力みではなく安定 です。
肩や腕に力が入ると、
逆に動きがぎこちなくなります。
初心者の方を指導していると、
最初はうまくできなかったスクワットが、
ちょっとした動きの修正だけで
急にできるようになることがあります。
筋力が急に強くなったわけではありません。
身体の使い方がわかっただけです。
スクワットは単なる脚のトレーニングではなく、
身体をどう使うかを学ぶトレーニングでもあります。
最初は難しく感じるかもしれませんが、
できるようになるとトレーニングの面白さが一気に広がります。
姫路でフリーウエイトトレーニングを始めてみたい方は
トレーニングジムRECONへ。
初心者の方でも、スクワットの基礎から指導しています。
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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
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