「体幹を鍛えましょう」
最近はよく聞く言葉です。
プランクなどの体幹トレーニングをしている人も多いと思います。
体幹は確かに大切です。
姿勢を安定させる力は、トレーニングでも日常生活でも必要になります。
ただ、体幹トレーニングだけを行っていると、少し問題もあります。
プランクのような体幹トレーニングは、身体を固定するトレーニングです。
動かない状態で姿勢を保つ練習になります。
しかし実際の動作は違います。
椅子から立ち上がる
物を持ち上げる
階段を上る
歩く
こうした日常生活の動作では、身体は常に動きながらバランスを取っています。
体幹もその動きの中で働いています。
トレーニングでも同じです。
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
こうしたフリーウエイトトレーニングでは、
脚や背中だけでなく体幹も自然に使われます。
体幹は単独で働くというより、
身体全体の動きの中で働くものです。
そのため、体幹トレーニングだけを続けていても
実際の動きに結びつきにくいことがあります。
もちろん体幹トレーニングが無意味というわけではありません。
補助的なトレーニングとして取り入れるのはとても有効です。
ただ、身体を強くするためには
全身を使うトレーニングも必要になります。
体幹は鍛えるものというより、
動きの中で使われるものなのかもしれません。
姫路でフリーウエイトトレーニングを始めたい方は
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初心者の方でも、トレーニングの基礎から指導しています。
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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
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保有資格：理学療法士 FRP
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