「ウエイトやっても意味ない」
「競技練習だけでいい」
「身体操作が大事だから重りはいらない」
気持ちはわかります。実際、やり方を間違えたウエイトで調子を崩すケースもあります。
でも現場で見ていると答えはシンプルです。
ウエイトトレーニングは、やっぱり必要です。
なんで否定されるのか
ウエイトが悪いと言われる時は、だいたい共通しています。
フォームが崩れている
目的が曖昧
ただ重いものを持っているだけ
これでは動きが悪くなったり、痛みが出たりするのは当然です。
つまり、問題はウエイトではなくやり方です。
ウエイトをやらないとどうなるか
ここが一番大事なところです。
競技練習や身体操作だけで伸ばしていくと、どこかで止まります。
理由はシンプルで、出力が足りないからです。
踏む力、押す力、支える力
このベースが弱いままだと、動きが良くても限界が来ます。
ウエイトの役割は“底上げ”
ウエイトトレーニングは動きを良くするものではありません。
出せる力そのものを底上げするものです。
この土台があるかどうかで、スピード、安定感、再現性は大きく変わります。
よくある勘違い
「ウエイトやったら動きが悪くなる」という意見もあります。
雑にやればそうなります。
ただ、身体操作を理解した上で、目的を持って、適切な負荷で行えば話は別です。
実際には、動きが良くなるケースの方が多いです。
結局、何が必要か
競技力を上げるには
身体操作
ウエイト
競技練習
コンディショニング
このすべてが必要です。
それぞれ役割が違うので、どれか一つで代用することはできません。
最後に
ウエイトトレーニングは万能ではありません。
ただ、無くてもいいものではないのも事実です。
やり方さえ間違えなければ、確実にパフォーマンスを引き上げる手段になります。
RECONでは競技練習そのものは行っていませんが、競技力の土台になるウエイトトレーニングと身体操作の部分を中心に指導しています。
また、コンディショニングに関しては専門のトレーナーと連携しながら、無理なく継続できる形を大切にしています。
中学生の基礎づくりから、大人の体力向上、アスリートのパフォーマンスアップまで対応しています。
今のやり方で伸び悩んでいる方は、一度土台から見直してみてください。
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施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
