トレーニングジムというと、まずはマシンから始めるイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろん、マシンは安全で便利な道具です。
軌道が決まっているため、初心者の方でも動かしやすく、特定の筋肉に刺激を入れやすいというメリットがあります。
ただ、RECONでは初心者の方にも、年齢や体力に合わせてフリーウエイトや自分の身体を使った運動を大切にしています。
その理由は、日常生活の動きはマシンのように決まった軌道ではないからです。
椅子から立つ。
しゃがむ。
床の物を持ち上げる。
荷物を運ぶ。
段差を上がる。
バランスを取る。
とっさに一歩出る。
これらはすべて、自分で姿勢を作り、自分でバランスを取り、自分で身体をコントロールする動作です。
つまり、日常生活はフリーウエイトです。
フリーウエイトと聞くと、いきなり重いバーベルを持つイメージがあるかもしれません。
しかし、RECONで大切にしているのは、最初から高重量を扱うことではありません。
たとえば、椅子から立つ・座る動作。
軽いダンベルを持って身体を動かす運動。
正しい姿勢で物を持ち上げる練習。
こうした基本的な動作から、少しずつ身体の使い方を覚えていきます。
デッドリフトも、ただ重いものを持ち上げる種目ではありません。
床の物を安全に持ち上げるための技術でもあります。
スクワットも、競技者だけの種目ではありません。
椅子から立つ、しゃがむ、階段を上がるといった日常動作につながる大切な運動です。
身体を変えるためには、無理な重量は必要ありません。
しかし、少しずつ負荷を上げていくことは大切です。
筋肉や体力は、同じ刺激だけではなかなか変わりません。
その方の状態に合わせて、回数、重さ、動作の難易度、可動域などを少しずつ調整していく必要があります。
RECONでは、無理に追い込むのではなく、その方の体力や目的、身体の状態を見ながら段階的にトレーニングを進めていきます。
また、運動にはリスクもあります。
フリーウエイトは、自分で身体をコントロールする必要があるため、正しい導入と指導が大切です。
RECONでは、フォームや動作を確認しながら、できる限りリスクを抑えて安全に取り組めるようサポートしています。
目指しているのは、ただ筋肉をつけることではありません。
日常生活が楽になること。
出かけることが楽しくなること。
趣味を楽しめる身体になること。
年齢を重ねても、自分の身体を自分で使えること。
RECONは、身体を変えた先の生活が変わることを大切にしています。
普通のジムが続かなかった方。
何をすればいいか分からなかった方。
体力の低下や運動不足を感じている方。
まずは、自分の身体を自分で動かす練習から始めてみませんか。
RECONでは、年齢や体力に合わせたフリーウエイトトレーニングで、動ける身体づくりをサポートしています。
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RECON GYM の詳細
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■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
