トレーニングを始める方から、よく聞かれることがあります。
「週1回でも効果はありますか？」
結論から言うと、週1回でも意味はあります。
運動習慣を作ること。
正しいフォームを覚えること。
自分の身体と向き合うこと。
これらは、週1回でも十分に価値があります。
ただし、身体をしっかり変えたい場合、週1回だけでは変化がゆっくりになりやすいのも事実です。
筋力をつけたい。
体力を上げたい。
姿勢を改善したい。
ダイエットを進めたい。
趣味やスポーツを長く続けられる身体を作りたい。
こうした目的がある場合、RECONではできれば週2回以上のトレーニングをおすすめしています。
なぜ週2回が大切なのか
身体は、1回のトレーニングだけで大きく変わるわけではありません。
トレーニングによって身体に適度な刺激を入れ、休養と栄養をとり、また次の刺激を入れる。
この繰り返しによって、筋力や体力は少しずつ向上していきます。
週1回の場合、次のトレーニングまでの間隔が空きやすく、せっかく覚えたフォームや身体の感覚も戻りやすくなります。
一方で週2回通うことができると、前回の感覚を残したまま次のトレーニングに進みやすくなります。
そのため、フォームの習得や筋力向上、運動習慣の定着にもつながりやすくなります。
続けるためには「通いやすさ」が大切
トレーニングで一番難しいのは、実は頑張ることではありません。
続けることです。
最初はやる気があっても、仕事が忙しい日や、予定が変わる日、体調がすぐれない日もあります。
予約制の場合、
「予約の時間に行けない」
「予定が読めない」
「キャンセルが気になる」
という理由で、通うハードルが上がってしまうことがあります。
だからRECONは、週2回以上通いやすいように予約不要にしています。
仕事が早く終わった日。
少し時間ができた日。
今日は身体を動かせそうだと思った日。
そのタイミングで、そのまま来ていただけます。
気合いよりも仕組み
運動を続けるために必要なのは、強い気合いだけではありません。
むしろ大切なのは、続けやすい仕組みです。
週2回通える環境を作る。
無理のないペースで習慣にする。
その日の体調に合わせて内容を調整する。
この積み重ねが、長く続く身体づくりにつながります。
RECONでは、全員に同じメニューを押し付けるのではなく、目的や体力、生活リズムに合わせてトレーニングを提案しています。
まずは週2回を目標に
週1回でも意味はあります。
ただ、身体を変えたいなら、できれば週2回。
そのためにRECONは、予約不要で通えるセミパーソナルジムという形をとっています。
筋トレが目的ではなく、やりたいことを続けられる身体を作ること。
そのために、無理なく通える環境を整えています。
トレーニングを始めたい方、運動習慣を作りたい方は、まずは週2回を目標にしてみてください。
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RECON GYM の詳細
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本スポーツ協会認定 スポーツ指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
