兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

皆さんは有酸素運動（ランニング、サイクリング、ウォーキングなど）をされますか？

ボディメイクに有酸素運動はマイナスであると言われたりしますが私自身そうは思いません。

確かにウエイトトレーニングと有酸素運動というのは相関関係にあり、大きな筋肉をつくることと、マラソンのタイムを向上させることの両立は難しいでしょう。

しかし有酸素運動は、酸素運搬能力の向上や血管系の病気を予防したり精神衛生上で良い効果をもたらします。

健康寿命を延ばすために【身体活動量を上げる】ことはとても重要なので日常的に有酸素運動をおこなうことは効果的と言えるでしょう。

特にデスクワークなど普段の生活がアクティブでない方は、有酸素運動を取り入れましょう。

現在の情勢からみて厳しいかもしれませんが、休日に外出してショッピングなどアクティブに生活するだけでも身体活動量は上がり健康になります。

ウエイトトレーニング、有酸素運動それぞれの利点・欠点を理解して目的に応じてトレーニングしましょうね。

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