こんにちは。兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。
一般的に、加齢とともに身体の諸機能は低下するものです。
しかし、その衰えが病気によるものか、運動不足か区別することが難しく、運動やトレーニングが老化を遅らせたり、可逆的に介入することはできると考えられています。
リスク
高齢者は、肥満・高血圧症・糖尿病・脂質異常症の罹患率が高く、運動する前にメディカルチェックを受けましょう。
実際のトレーニング内容
■骨粗鬆症予防
高齢者、特に女性はエストロゲンの低下により骨量が急速に減少します。
パワーウォーキング(速く歩く)、階段を使ったトレーニングなどを行う。ある程度、元気であれば、縄跳びの回数目標を設定したり、低いボックス20ｃｍ程度のボックスジャンプも有効です。
■転倒予防
バランスマットを使って、閉脚立ち、つま先立ち、等の立位姿勢保持、しゃがみ込み、立ち上がり、多方向へのリーチ、足ふみなどを行う。※開眼で必ず行う。
まとめ
実際には、骨粗鬆症と転倒からの骨折による寝たきり等のリスクが高く、この二つを重点的にトレーニングすることにより、老化を遅らせ健康寿命を延ばすことができます。
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※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(22,000円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割(13,200円税込)もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフター価格は、お問い合わせください。
また、パラスポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング
ウエイトリフティング種目
スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)
トレーナー 森宗 雅也
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