兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

今日から11月ですね。寒暖差が激しいですが体調など崩していませんか？

今日は、トレーニングメニューやトレーニングプログラムと記録を付ける重要性についての記事です。

ちまたで言われる筋トレガチ勢、ジムで明らかにマッチョな方はノート片手にトレーニングしています。(最近は、スマートフォンなどに記録しているかたも)

それを、見て皆さんはどう思いますか？

結論からいうと、筋トレをはじめたばかりの方も記録をつけたほうがトレーニング効率は格段に向上します。

皆さんは、ジムに行って毎回、違うトレーニングをなんとなくやっていませんか？

筋肉は、負荷に対して適応を繰り返していきます。毎回違うトレーニングをすると、適応させる時間がありません。いろんな運動も繰り返し行うことで上手くなりますよね。それと同じです。

筋トレは、基本的に押す、引く、しゃがんで立つ、股関節を曲げて伸ばす、これくらいの動作しかありません。シンプルに考えてみましょう。

この4つの要素のトレーニングメニューを作成して、記録を付けてください。

そして、前回よりも少しでも多くの回数を、1ｇでも重たい重量を持って下さい。

メニューを固定すると、動作が上手くなる(筋トレの世界ではトレーニングが上手いともいわれ重要です。)

記録を付けて、向上させることで適応して筋肉が発達します。

細マッチョメニュー、ゴリマッチョメニューというのは存在しないと考えていて、通常⇒細マッチョ⇒ゴリマッチョと順をおって変化するので、ここらへんが理想だなと思ったら、維持メニューに切り替えれば良いです。

【注意】上記は、肉体改造の話で、スポーツのパフーマンス向上の場合はトレーニング方法が変わります。

トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、ほぼ全ての一般会員様のトレーニングメニューを作成し記録しております。

メニューは、会員様の目的などで相談しながら決めています。

皆さんも、トレーニング記録を付けるようにしてくださいね。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

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