兵庫県姫路市のトレーニングジムＲＥＣＯＮです。

筋肉痛については、いろいろな意見があります。

皆さんは、筋肉痛を求めてトレーニングをしていませんか？

私自身は、｢あまり筋肉痛になってほしくないな？｣と思ってトレーニングしています。

種目や、負荷のかけ方を変えた場合は反対に｢狙った部位に筋肉痛が来てほしい｣と思っています。

筋肉痛になる原因は、諸説ありますが筋肉の微細な損傷である可能性が高いようです。

通常、筋力トレーニングを行うと遅発性筋痛といって少し遅れて筋肉痛がきます。

よく、「歳をとると送れて筋肉痛がくる」と言われますがそれは、迷信です。

同じトレーニングを続けていくと、やがて筋肉痛は来なくなってきます。これが適応です。

筋肉は分解と合成を繰り返していて合成が分解を上回ると発達します。トレーニングは、合成を促すシグナルとなるので、筋肉痛になったかどうかは筋発達にあまり関係ありません。

それよりも、前回よりも1ｇでも重く、1回でも多くして漸進的に負荷を増やすほうが大切です。

さきほど、種目や負荷のかけ方を変えた時は、筋肉痛が来て欲しいと書きましたが初めての動作やストレッチ系の種目(筋肉を引き延ばしながら力を発揮する)を行うと筋肉痛にはなります。

つまり、初回のみ狙った部位に筋肉痛がこれば良いということです。

会員様にも「最近、筋肉痛にならないけど？」とよく聞かれますが、「大丈夫です！」と即答しています。

種目を変えた場合は、こちらから「筋肉痛きましたか？」と聞くようにしています。

結論としては、筋肉痛はさほど重要ではないということになります。

※遅発性ではなく、動作中に筋肉に痛みが出た場合は、筋挫傷、肉離れなどの怪我の可能性が高いので運動を中止してくださいね。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(13,200円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会してくれおり、ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフターは、トレーニング指導なしですが割安ですのでお問い合わせください。

また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

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代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者、　障がい者スポーツ指導員