兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。
本日の記事は筋トレの目的についてです。
特にスポーツをされている方は参考になると思います。
筋肥大トレーニング
１０回３セットをフルレンジで行うような、皆さんが想像する一般的なトレーニングです。ボディメイクや、基礎トレーニングとして有効
瞬発力や筋パワーを向上させるトレーニング
速度を意識したり、負荷設定を変えたり、ジャンピングスクワット・クリーンやＲＦＤを向上させるトレーニング
どちらを重視するのか？
どちらも大切です。筋肥大させるトレーニングを疎かにすると怪我が増えますので基礎となる筋肉量を増やしましょう。
それを基礎として、瞬発力やＲＦＤを向上させるトレーニングを行って下さい。
週内変動型で１週間でそれぞれの組み合わせを行う。もしくは目標の体重や筋肉量まで筋肥大トレーニングを行い、その後は瞬発力を上げるトレーニングを行う。
まとめ
ウエイトトレーニングは、筋肉量を増やすことを基礎として、それぞれの競技に合わせて目的別トレーニングを行いましょう。体型を変えたいなどのボディメイクの場合は、疲労管理をしながら筋肥大トレーニングのみで良いです。
※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(15,400円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。
パワーリフターは、割安ですのでお問い合わせください。
また、障がい者スポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。
随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)
お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。
■トレーニングジムＲＥＣＯＮ
兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127
電話 079-280-2085
mail info@recon.fit
代表者 大塚博幸
保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者
日本パラスポーツ協会公認 パラスポーツ指導員
社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟 理事長
(一社)兵庫県パワーリフティング協会 理事長代行
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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ
怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。
スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。
施術責任者 中井 尊弥
保有資格：理学療法士 FRP
