兵庫県姫路市のトレーニングジムRECONです。

筋肉量を増やす事が目的のトレーニングの場合は、総負荷量を計算することが大切です。

総負荷量＝重量×回数×セット数です。※可動域も考慮します。

■例

スクワット　50kg　10回　3セットを行った場合は、50×10×３＝1500となります。

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総負荷量を上げるには

①重量を増やす　②回数を増やす　③セット数を増やす

のいずれかを選択すれば良いことになります。

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正しいフォームでトレーニングを行っている前提であれば、重量を下げて回数をふやしたり、セット数で調整したりと、疲労管理を行いながら効率良く効果を出すことができます。

基本的な種目を選択し、正しい動作で計画的にトレーニングを行いましょう。

※トレーニングジムＲＥＣＯＮでは、月額料金内(22,000円税込)でトレーニング指導をつけているので安心です。回数制限などもございません。家族割り．学割(13,200円税込)もございます。女性会員様も多く入会して頂いています。ご要望があれば女性トレーナーが指導を行うことも可能です。

パワーリフター価格は、お問い合わせください。

また、パラスポーツ指導員の資格を保有しており、障がい者スポーツにも力を入れております。

随時、体験トレーニング、見学など受付中です。(ネット予約可能です。)

体験・見学予約はこちら

お問い合わせは、mail .電話．Line公式アカウントよりお願い致します。

■トレーニングジムＲＥＣＯＮ

兵庫県姫路市飾磨区構4丁目127

電話　079-280-2085

mail  info@recon.fit

代表者　大塚博幸　

保有資格：日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者

　　　　　日本パラスポーツ協会公認　パラスポーツ指導員

社会貢献：兵庫県パラ・パワーリフティング連盟　理事長

　　　　　(一社)兵庫県パワーリフティング協会　理事長代行

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■アスリート整体ＲＥＣＯＮ

怪我に悩まされている。痛みがある。など不調があるアスリートの方はこちらにご相談下さい。

スポーツをしていない一般の方の整体も施術可能です。

アスリート整体ＲＥＣＯＮ　ホームページ

施術責任者　中井 尊弥

保有資格：理学療法士　FRP

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■バーベル種目専門パーソナルトレーニング

ウエイトリフティング種目　

スナッチ、クリーン、ジャーク、その他補助種目(フロントスクワット、バックスクワット等)

トレーナー　森宗 雅也

ご予約、お問合せはこちら　(トレーナーと日程調整をお願いします）